おやつに無塩ナッツと小魚
大好きなチップスを置いてナッツと小魚に切り替えた
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無塩ナッツと小魚の組み合わせは、とても健康的なおやつ。
それぞれが持つ栄養価が補完し合っていて、まさに“最強コンビ”なんです。
無塩ナッツの健康効果
・良質な脂質（不飽和脂肪酸）が豊富で、コレステロール値の改善や心血管疾患の予防に◎。
・ビタミンEやB群、マグネシウム、亜鉛などのミネラルが豊富で、美容や代謝サポートにも。
・食物繊維が腸内環境を整え、便秘予防や血糖値の急上昇を抑える効果もGood。
・無塩タイプなら塩分過多の心配もなく、毎日のおやつにぴったりです。
小魚（煮干し・いりこなど）の健康効果
・カルシウムが豊富で、骨や歯の健康維持に◎。
・DHA・EPAなどのオメガ3脂肪酸が脳の働きや血液サラサラ効果に貢献
・高たんぱく・低糖質で、ダイエット中の間食にも最適。
・小魚にはビタミンDも含まれており、カルシウムの吸収を助けてくれます。
無塩ナッツと小魚の組み合わせが優れている理由
・ナッツの脂質と小魚のたんぱく質・カルシウムがバランスよく摂れる。
・噛みごたえがあるので満足感が高く、食べ過ぎ防止になる。
・持ち運びしやすく、仕事中や外出先でも手軽に栄養補給できる。
無塩ナッツと小魚の組み合わせ、まさに「おいしくて、体にいい」理想のおやつです！
無塩ナッツ＋小魚＋少しのダークチョコレートも◎です。
注意点
・ナッツはカロリーが高めなので、1日20〜30g程度が目安です。
・噛みごたえがあるので満足感が高く、食べ過ぎ防止にもなります。
・持ち運びしやすく、仕事中や外出先でも手軽に栄養補給できます。
※私は楽天市場でリピート購入しています。