コーヒー
コーヒーは「ただの嗜好品」ではなく、健康と美容を支える“飲むサプリメント”とも言える存在
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コーヒーの底力、知っていますか？
朝の目覚めに、仕事の合間に、ほっと一息つくときにリラックス効果抜群ですよね。
実は、コーヒーには“飲むだけで健康を底上げする力”があるんです。
コーヒーの健康効果—科学が証明する9つのメリット
・糖尿病リスクを最大42％低下：クロロゲン酸が血糖値の上昇を抑制
・死亡リスクを24％低下：心疾患・脳卒中・呼吸器疾患発症の軽減
・脂肪肝や動脈硬化を防ぐ：肝臓や血管を守る抗酸化パワー
・認知症・うつ・パーキンソン病を防ぐ：脳を守る神経保護作用
・若々しく見せる：細胞の老化を防ぐポリフェノールが豊富
ブラックで1日3〜4杯が理想的
・食後や運動前に飲むと、代謝アップや血糖値コントロールに◎
・香りにもリラックス効果があり、ストレス軽減や集中力アップにも
注意点もチェック
・飲みすぎ（1日5杯以上）は胃への刺激や不眠の原因に
・妊娠中・授乳中はカフェイン量に注意（1日200〜300mg以内が目安）
ただのコーヒーから健康習慣へ
毎日の一杯が、あなたの体と心を整える“セルフケア”になります。今日から、コーヒーを“戦略的に”楽しんでみませんか？
カフェインは“筋トレのブースター”だった！その理由とは？
カフェインが筋トレに与える主な効果
・筋力・持久力アップ：筋肉の収縮力を高め、より重いウェイトを扱えるように
・集中力の向上：疲労物質アデノシンの働きをブロックし、集中力をキープ
・脂肪燃焼促進：脂肪をエネルギーとして使いやすくし、ダイエットにも◎
・筋肉痛の軽減：トレーニング後の筋肉痛を和らげる効果も報告あり
飲むタイミングと量の目安
・トレーニングの30〜60分前がベスト
・体重1kgあたり3〜6mgのカフェインが推奨（例：60kgの人なら180〜360mg＝コーヒー2〜3杯分）
注意点
・夕方以降の摂取は睡眠の質に影響する可能性あり
・空腹時の摂取は胃に負担がかかることも
・カフェイン耐性がある人は効果が薄れることもあるので、たまに“カフェイン断ち”も◎
コーヒー買うなら楽天（と思っています）！おうち時間に、極上の一杯を
忙しい毎日に、ほっとひと息つける時間はありますか？
そんなあなたに、楽天で大人気の【Cafe工房】をご紹介。
・焙煎仕立ての新鮮さ
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